こんにちは、ちゃんげんです🍜
私がブログ記事を執筆するにあたり、
お役に立てるような情報や、わりかし明るめの話題を記事にしています。
ですが今回、自分のメンタルヘルスについて考えるきっかけがあったので、それをシェアしたいと思います。
同じ悩みをもし持っている方がいたらその方へ、
将来の自分へリマインド
と思って書いているので、興味がある方だけ読んでいっていただければと思います。
海外生活においてストレスを感じること
海外生活において、ストレスを感じることは一回くらい誰でもあると思うんです。
わたしがカナダに丸4年間住んでいて、感じたストレスは以下です。
① ただ単にカルチャーショック
海外に出ると、それぞれの国や環境の違いに戸惑ったりします。
時間通りに電車やバスが来ないことを始め、
配達された荷物が破壊されていたり、
日本ではありえないようなことが起きるので、いろいろ不便だと感じます。
“郷に入っては郷に従え”
という言葉がありますが、
異国での暮らしに、最初は慣れていないのでカルチャーショックを受ける方が多いでしょう。
② ホームシック
異国にひとりで暮らすことで、やっぱり日本の家族や友達が恋しくなりますよね。
当たり前にあった日本のコンビニや食べ慣れた日本の食事が手に入りにくいし、
いつもと見慣れない風景にひとり取り残されたみたいで、突然寂しくなることも‥
③ 言語の壁
相手が何を言っているのかさっぱりわからない‥
仕事内容はわかっているけど、言語がわからないため相手が何を求めているのか理解できない
普段の自分はもっといろいろ会話に参加する方なのに、
ネイティブスピーカーの中に入ってしまうと、突然無口になってしまう‥
なんてことは、最初の頃は日常茶飯事でした。
④ 職場やシェアハウスでの人間関係
職場やシェアハウスに気が合わない人がいたり、
どうしても苦手な人っていますよね。
そういう時にストレスを感じて、
海外生活が苦痛だなぁ〜
と思うこともありました。
でも、
人間は人それぞれ違います。
この人はこういう人なんだ、と
割り切っちゃった方が早いと思います。
そのストレスを溜めて悩む時間がもったいないです。
ちなみにですが、
twitterでアンケートを取ってみたところ、このような結果に。
アンケートに協力していただいた方の半分が
“会話しない”
という結果。
馬が合わない人とは、無理に会話する必要はないのかもしれません。
自分のメンタルヘルスを保つためにわたしがやっていること6つ
海外生活においてメンタルを保つために、カナダ在住5年目のわたしがやっていることは以下です🍜
- よく寝る
- よく食べる
- よく喋る
- 自分が好きなこと、好きなもの、好きな人に時間を使う
- 無理をしない
- 環境を変える
全部当たり前のことなんですけどね。
できなくなる時があるんですよね‥
一個ずつ解説していきます😔
① よく寝る
最低7時間、できたら8時間は寝るようにしています😴
寝てしっかり休息した方が、1日中よく動けます。
② よく食べる
自分が食べたい
と思うものを思う存分、食べます。
海外では日本食は結構高いですよね。
ですが、お金よりも自分のメンタルを保つ方が大切なのでそこはケチらず、食べた方が身のためです。
無理して相手に合わせて食べたくないものを食べる必要もないです。(時と場合もあるけど)
③ よく喋る
自分が好きなトピックを気の合う友達とおしゃべりします。
これは次の自分が好きなこと、好きなもの、好きな人に時間を使うと、ほぼ同じ意味ですね。
④ 自分が好きなこと、好きなもの、好きな人に時間を使う
没頭できる趣味や好きなこと、好きな物、好きな人によく時間とお金を使います。
国籍や年齢に限らず、気が合う友人達とたわいもない会話や、日頃の悩みなどを打ち明けてよく喋ることで気がラクになります。
⑤ 無理をしない
周りにどう思われようが、何事も無理する必要はないです。
気乗りしないことはしなくていいし、会いたくない時は、会わなくていい。
飲み会に参加しないせいで、周りの空気悪くなっちゃうかな‥
などと他人に気を遣い、メンタルが後々崩れてしまうと本末転倒です。
今年に入ってからというもの、
ブログ記事を月に5本、執筆する！！！
と目標を高らかに掲げていたわたしですが、
どうしてもスイッチが入らず、文字を起こす気力がありませんでした。
そんな時は、無理に書きたくない気分の記事を書こうとせず、
いまこの書けそうな内容の記事を書いています。
無理にいろいろやろうとすると自分自身へのプレッシャーになり、逆効果になってしまうので注意です。
⑥ 環境を変える
思い切って環境を変えることも大切です。
仕事やシェアハウスが合わないな‥
と感じるなら仕事を変えたり、違うシェアハウスを探せばいいんです。
環境を変える、ということに抵抗がある方もいるかもしれませんが(昔の自分がそうだった)、
それは逃げではないと思います。
海外生活を続けていてどうしてももう無理だと思った時は、
日本に帰国する
ということも手段のひとつだと思います。
まとめ
いろいろ書いてきましたが、
異国にひとりで生活し、生計を立てているだけですごい経験をしていると思います。
大人なので
自分の機嫌は、自分で取る
というのは大前提ですが、
あまり考えすぎずに、上手にストレスと付き合っていきましょう。
上記しませんでしたが、
休みを取る
ということも、もちろん必要ですよ。
ただひとりでどうしても解決できない場合は、
プロに相談する
という手段もアリです。
海外在留日本人向けの医療オンラインサービスもあるので、
体調があんまり良くないけど、海外だから病院に行くの怖い。誰かに話を聞いてもらいたい
って方にもおすすめです。
最後に、わたしが好きなYoutubeのチャンネルをおすすめしておきます🥰
かわいいマヨちゃんに本当に癒されますので、是非🐩
次回は、お役に立てるような記事を執筆できたらいいなと思います。
長々と読んでいただき、ありがとうございました🍥
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